Hay innumerables factores que hacen que la región lumbosacra sea más vulnerable que otras regiones del cuerpo. Esto porque no tenemos la debida cautela al momento de realizar nuestras actividades diarias. Definimos el dolor lumbal comoa quel dolor que se encuentra localizado en el área comprendida entre la reja costal inferior y la región sacra, y que en ocasiones, puede comprometer la región glútea.Hay dos tipos de lumbalgia encontramos la aguda y la crónica.
Este dolor puede aparecer cuando la columna está en reposo o en movimiento.
El dolor lumbar en reposo es probablemente debido a modificaciones de las curvas normales de la columna. La lordosis exagerada produce dolor por tracción de los ligamentos posteriores y de los músculos extensores de la columna que se mantiene en una contracción crónica.
La obesidad, especialmente cuando ocasiona prominencia abdominal, provoca aumento de la lordosis lumbar y aumento del ángulo lumbosacro.
Después de la cabeza, la región lumbar es uno de los sitios donde, con mayor frecuencia, se produce dolor. Igual que la cefalea, el dolor lumbar es la expresión de un importante número de causas locales o de distancia que se expresan con espasmo muscular y dolor. Como respuesta a un estado de desequilibrio emocional y tensional agudo o crónico.
Aunque las causas de dolor lumbar son múltiples sólo se presenta en dos formas: dolor lumbar agudo y dolor lumbar crónico.
DOLOR LUMBAR AGUDO
La mayoria de las veces se presenta por un esfuerzo leve o moderado, movimientos bruscos, tos o estornudos; a veces el dolor y el espasmo muscular son tan intensos que el paciente se queda “engatillado” en una posición de semiflexión. Con mucha frecuencia las crisis dolorosas agudas son precedidas de dolor crónico difuso, de muy baja intensidad. El dolor generalmente es aliviado por el reposo, especialmente en decúbito, e incrementado por el esfuerzo físico y el movimiento.
DOLOR LUMBAR CRONICO
El dolor lumbar crónico es la forma más común de dolor lumbar. La principal causa son los trastornos posturales debidos a posiciones anormales durante el trabajo, trastornos de la marcha por afecciones musculoesqueléticas de los miembros inferiores, por obesidad, falta de ejercicio y su consiguiente debilidad muscular paravertebral lumbar, y los malos hábitos para ponerse de pie, sentarse, acostarse o levantarse.
Para prevenirla
Evite inclinarse para levantar peso, el tronco debe estar firme
Evite giros fuertes (torsiones)
Duerma de lado. Evite dormir boca abajo o boca arriba. Solo el 2% consigue dormir boca arriba por toda la noche
Levante de la mesa el objeto que esta manipulando
Cuando vaya a sentarse busque la silla adecuada
Asiento recto
Espaldar recto
Encaje adecuado para la pelvis
Altura adecuada para los pies
Si trabaja sentado, evite doblar la espalda, coloque una mesa de altura adecuada
Si trabaja sentado evite girar el cuerpo
Cuando permanezca de pie o camine, procure estar derecho fijando la mirada en la línea de horizonte
Camine con la musculatura abdominal contraída, en intervalos de 5 minutos, por lo menos una hora diaria
Use calzado adecuado. Pacientes con dolor de espalda deben usar zapatos cómodos no puntiagudos.
