Un estudio demuestra que la meditación trascendental disminuye la hipertensión y el riesgo de enfermedades cardíacas. Las enfermedades cardiovasculares constituyen la causa número uno de muerte y discapacidad en la sociedad moderna. La alta presión, o hipertensión, es un factor de riesgo primario para los ataques al corazón o infartos. Mientras que la disminución de la alta presión puede reducir la muerte o enfermedad, los tratamientos convencionales con medicamentos para presión alta a menudo llevan consigo efectos adversos, negativos, costos relativamente altos y tasas de adaptación bajas. En consecuencia, autoridades de la salud recomiendan la terapia sin drogas para el tratamiento de primera línea de la hipertensión.
La hipertensión arterial es una condición médica caracterizada por un incremento continuo de las cifras de presión arterial por encima de 135/85 mmHg y considerada una de los problemas de salud pública en países desarrollados afectando a cerca de mil millones de personas a nivel mundial.La hipertensión es una enfermedad asintomática y fácil de detectar, sin embargo, cursa con complicaciones graves y letales si no se trata a tiempo.
La hipertensión arterial, de manera silente, produce cambios hemodinámicos, macro y microvasculares, causados a su vez por disfunción del mismo endotelio vascular y el remodelado de la pared de las arteriolas de resistencia, responsables de mantener el tono vascular periférico. Estos cambios, que anteceden en el tiempo a la elevación de la presión, producen lesiones orgánicas específicas, algunas de ellas definidas clínicamente.
En el 90% de los casos la causa es desconocida por lo cual se le ha denominado “hipertensión arterial esencial”, con una fuerte influencia hereditaria. Ese porcentaje tan elevado no puede ser excusa para intentar buscar su etiología pues en 5 a 10% de los casos existe una causa directamente responsable de la elevación de las cifras tensionales. A esta forma de hipertensión se le denomina “hipertensión arterial secundaria” que no solo puede en ocasiones ser tratada y desaparecer para siempre sin requerir tratamiento crónico sino que además puede ser la alerta para localizar enfermedades aún más graves de las que solo es una manifestación clínica.[1] La hipertensión es un factor de riesgo cardiovascular que no siempre se ha tenido en cuenta. Además de que puede ser un factor para que exista un embarazo de alto riesgo.
Se considera hipertensión cuando la máxima supera los 160 mm de Hg y la mínima a 90mm de Hg (depende del cuerpo de la persona y zona en que habita). La presión máxima esta dada por el latido del corazón que impulsa la sangre a través de la arteria pulmonar y la aorta, a esta presión también se la denomina sistólica; la mínima o diastólica esta dada por el momento en que el corazón esta distendido.
Al hablar de presión estamos diciendo que la sangre aumenta su tensión sobre las paredes de los vasos sanguíneos y arterias, cuando la presión es muy elevada se puede provocar un derrame; generalmente el primer derrame que se produce es el de una arteria que pasa por la nariz; por consiguiente cuando una persona que es hipertensa y posee una hemorragia nasal seria correcto que ni bien cese la hemorragia se tome la presión, si va a una enfermera y esta le esta haciendo los primeros auxilios coméntele que tiene problemas de presión.
El origen de la hipertensión puede ser hereditaria sin ninguna causa orgánica especifica o puede ser debida a distintas enfermedades localizadas en órganos diferentes, generalmente la causa física de la hipertensión si no es hereditaria es renal, endocrina o cardiaca.
En el caso de la heredada, hay que tener cuidado si usted ha tenido o tiene algún familiar directo contrólese, por ejemplo mi esposa que nunca se había tomado la presión, un día por curiosidad se la ice tomar, tenía 20 de máxima, presión muy peligrosa; luego de realizar algunos estudios y verse por algunos médicos (yo no lo soy) se llegó a la conclusión de que era hipertensa por herencia de la madre.
La hipertensión es asintomática en la mayoría de los casos, o es detectada recién cuando la persona es acosada por ejemplo por continuos dolores de cabeza y ha sufrido un daño irreparable en su salud. En una encuesta que se ha realizado en una ciudad se detecto que la mitad de los sujetos eran hipertensos.
Medidas básicas para evitar hipertensión:
Dejar de fumar totalmente ya que la nicotina aumenta muy rápidamente la presión. Un cigarrillo causa durante ocho horas los mismos cambios que se observan en los hipertensos crónicos, o sea que es peligroso.
Reducir o eliminar a máximo la ingesta de sal. Podrá si lo desea en vez de utilizar la sal común, usar sal de ajo u otro gusto que no contenga nada de sal; la sal light no es recomendable ya que esta formada con 44 % de sodio lo cual igualmente eleva la presión.
Hay que evitar también el estrés ya que este eleva la presión sanguínea, la actividad física moderada y las caminatas ayudan a combatir el estrés y fortalecer el corazón. En el estrés, el cuerpo se prepara para un máximo rendimiento, para lo cual uno de los efectos que hace es subir la presión arterial.
La obesidad y el consumo de alcohol es otro factor de riesgo.
Alimentos que se recomiendan comer por sus componentes a los hipertensos:
Brócoli, zanahoria, apio, lechuga, repollo, naranja, papaya, tomate. (contienen calcio, potasio y magnesio)
Se aconseja la ingesta de vitamina E lecitina y ajo.
El principal peligro de la presión arterial es el accidente cardiovascular. Además se va formando como resultado de la alta presión lesiones en el interior de las arterias coronarias, que favorecen el deposito de sustancias grasas que pueden dar lugar a una trombosis. Puede traer muchas complicaciones el tener la presión alta, y los picos de presión que se puedan dar muy elevados pueden ser fatales, por ello es importante el tratamiento de la presión por un profesional, y realizar las precauciones mínimas que se deben tomar, como las que hemos indicado.
Extras:
Los pacientes que hacen ejercicio para controlar la presión arterial, también pierden peso, mejoran la sensibilidad a la insulina, reducen la grasa en sangre y fortalecen el corazón. La alta presión sanguínea o hipertensión aumenta el riesgo de infarto, lesión cardiaca y problemas en los ríñones. Aunque todavía no conocemos perfectamente porque se produce un aumento exagerado de la presión sanguínea, sabemos que suele estar relacionada con el metabolismo del azúcar, obesidad y falta de ejercicio.
El ejercicio es un de los mejores métodos para disminuirla, en la mayoría de las personas. En casi todos los pacientes la reduce hasta niveles normales. La mayoría de los estudios demuestran que el ejercicio de intensidad baja a moderada es mejor que los esfuerzos intensos. Incluso simples caminatas disminuyen la presión sanguínea en reposo, a las 24 horas.
