El insomnio es generalmente una manifestación del cansancio tanto físico como mental y se presenta como una imposibilidad de conciliar el sueño cuando no hay causas orgánicas que lo justifiquen como fiebres, dolores o demás estados patológicos. A veces una causa bastante común es la utilización de estimulantes en forma desmedida.
Después del insomnio viene un día muy pesado por no haber dormido bien. Si este cuadro persiste hay que consultar y ponerse en manos de un especialista para saber bien la causa ya que las consecuencias pueden ser graves.
Insomnio
Básicamente se aconseja evitar las comidas muy pesadas o condimentadas, y no comer o cenar demasiado tarde. Que no quede poco tiempo entre cenar y dormir. Evitar bebidas estimulantes como el café, alcohol, té negro. Antes de acostarse caminar un poco y darse un baño tibio. Es bueno practicar gimnasia o algún deporte o actividad física en forma regular y ejercicios de relajación.
Una receta que puede servir para conciliar el sueño es la siguiente:
Té de Lavanda: Aprox. unos 50 gramos de flores por litro de agua. Dejar infundir durante unos 20 minutos en un recipiente tapado, colar y guardar en envase y en heladera. Luego beber una taza antes de acostarse.
Estos son solo algunos consejos pero insistimos que en caso de que persista el insomnio hay que ponerse en manos de un profesional médico para evitar algún trastorno que pueda ser perjudicial.
